Siemano,dziś do sprzedania leci domowa siłownia.Nie który sprzęt taki jak: ławka,modlitewnik,stojaki,wyciąg są robione własnoręcznie ale są naprawdę dobrze wykonane i mega solidnie.Sprzęt leżał w piwnicy przez dłuższy okres,kiedyś gdy byłem młodszy zakupiłem go w celu cwiczeń,ale tak przeleżał rok praktycznie bez używania. Stan ławki bdb trochę [...]
witam planuje kuracje z deki 200mg tyg. przez 5 tyg i mam [pytanie czy musze dorzucic do tego tescia i jak tak to najlepiej jaki? mam sklonnosci do ginekomasti cwicze kilka lat z przerwami kiedys male przygody z koksem waga 91 kilo mam tez nolv i hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 [...]
witam, mam 22 lata, 113 kg, 190 cm, endomorfik, moj wyglad mozna okreslic jako masywny. CEL: zwiekszenie masy miesiowej. historia: w sumie w calym zyciu cos cwiczylem ale nigdy na silowni, cwiczylem glownie sporty walki jak judo i takie tam. teraz cwicze dopiero drugi miesiac. w pierwszym miesiacu zaczynalem tak ze na kazdej sesji treningowej 2-3 [...]
[...] nachwytem w siadzie 3x max Niedziela: Barki -wyciskanie zza karku 12,10,10,8 -unoszenie chantelek bokiem 4x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 Kaptur -szrugsy 4x 12 Z gory dzieki za oceny i rady. AHA wiem ze nog nie ma ale po prostu nie mam ich jak w to wcisnac,moze w tygodniu jak znajde czas, ale na pewno nie tak regularnie.POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (-4 kg). I zastanawiam się czy dalej ciągnąć redukcję czy może zacząć masę bo nie wiem czy da się wyrzeźbić do 9 % bez zrobienia wcześniejszej porządnej masy zwłaszcza jak się jest typowym endomorfikiem który kiedyś miał nadwagę. Chciałbym jakoś wyglądać na wakację i nie chciałbym się zalać robiąc masę. I teraz tu jest problem że nie wiem [...]
[...] się śmiać z miejsca, w którym jestem teraz :) wiek: 21 staż: 6 msc wzrost: 174 waga: 77.1 %bf: wg kalkulatorów BMI ok. 20%, wg mojej wagi ok. 25% klatka: 93-94 barki: 111 jak dobrze zmierzyłem ramię: lewe 37.5, prawe 36.5 przedramię: lewe 31, prawe 30 talia: 82-83 udo: 62 łydka: 42 to tyle, potem wrzucę trening i resztę pierdół :) p.s. liczę [...]
Siema mam 16 lat, kiedyś coś tam ćwiczyłem, coś tam rosło ale zrezygnowałem, nie chciało mi się ćwiczyć. Zawsze byłem trochę podlany, nie jakiś ulany bardzo ale oponka siedziała (Endo) xd. Wtedy jak mi zeszło kilka kg to lepiej wyglądałem, ale się wróciło trochę. Trzeba coś na wakacje się poprawić. Ja: 181 cm 72/3 kg Trochę tłusty brzuch, cyce [...]
[...] po 7 serii). Na każdym treningu wykonuję łącznie 42 serie na obie partie czyli na 1, 21 serii. Zdecydowanie za dużo? :-? Gwiazdy youtube mówią że przetrenowanie to mit, i jak się chce być wielkim to trzeba robić ile się da.. Jednak po 2 latach takiego treningu zastanawiam się czy jednak to farmazon. (Lecąca krew z nosa, apatia, przemęczenie, [...]
[...] mam jednak pare godzin wolnego,staram się iść na siłownie,czy też trochę pobiegać,aby nie zastygnąć do końca,ponieważ jestem kierowcą ciężarówki,więc wiecie jaki to ból!Nadeszła cudowna chwila i kończe z tym zawodem,co wiąże sięz tym,ze bede miał wiecej czasu dla siebie.Niestety kiedy ostatnio chciałem potrenować kopnięcia i inne [...]
[...] kiedys w domu pompki brzuszki drazek ale zawsze był to tak bez zadnego planu, kilkanascie razy byłem na siłce w szkole:PCzytałem posty o tej imprezie ale nadal nie wiem jak do niej się dobrze przygotować, jaki plan treningowy(narazie przes jakiś miesiąc bez obciazania kolan bo lecze kontuzje) ps.mam na przygotowania jakies 2,5 roku (jak [...]
[...] niestety mój progres był dość mizerny,powodem był brak ćwiczeń na wyskok(same sprinty, doszło do tego, że w wieku 15 lat samą prędkością osiągnołem 5.5m-tak niby mało- ale jak na "skok" na wysokości około 30cm niekoniecznie) nie trenuję już dłuugo , teraz już mnie mniej kręci lekka, lecz chcę poprawić swój wyskok, przyda się gdy gram w kosza [...]
Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]
[...] i wykonywanie ćwiczeń było dla mnie bolesne. Nie karmię też już piersią więc zaczęłam zażywać thermo fat burner 1 tabletkę na czczo i dwie przed ćwiczeniami. Doradźcie mi jakie ćwiczenia będą najbardziej efektywne? Muszę zrzucić zbędne kg z piersi, brzucha, pupy i ud :) Podchodziłam do A6W trzy razy nie mam silnej woli czasem zapominałam. [...]
Witam mam takie pytanie bo jestem ciekawy. Czy istnieje jakiś środek, który potreafiłby wyciąć cały tłuszcz i naprężyć skórę, żeby nie wisiała, ale żeby było tak że jak łapię za nią to trzymam w palcach bardzo małą warstewkę i żebym nie mógł jej odciągnąć na parę metrów i np żebym nie mógł skórę z cycków dotknąć ze skórą z brzucha. Chodzi mi o to [...]
[...] ze sztanga na plecach 3 s Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3s -unoszenie hantli na boki stojąc (lekko w opadzie) 3 s -szurgusy sztanga 3s. Celem tego treningu ma byc oczywiscie głównie porzadny rozruch no i budowa masy oczywiście. Tylko jak z tymi seriami robic zeby sie nie przeładowac jak na jeden trening. No i wyrobic w czasie ok 1.5 godz.
[...] bo ostatnio poznałem dziewczynę i wiadomo - nie chcę dać plamy. Zacząłem brać proviron na libido, po 3 dniach póki co nie czuję efektu. Pomyślałem, że poczekam jeszcze i jak ten proviron nie pomoże z libido to wejdę na kolejny cykl i może spróbuję się lepiej odblokować. Ma to sens? Czy jak teraz nie udało mi się odblokować i organizm nie [...]
witam. post grzecznosciowy. uczeszczamy z kumplem na silke, generalnie wszystko jest ok, gosc ma dobra sylwetke, dobrej jakosci mase miesnie, poza fatem ktory ma na tylku (i mial go zawsze - rodzinne), chcialby jakos sie tego pozbyc ale tak by w jak najmniejszym stopniu zaszkodzic reszcie miesni. wpisuje wartosc "1" tam gdzie nie jestem jej pewien [...]
Cel masa. Dieta jest. Staz jakies 2 lata z przesrwami. Kiedyś jeden cykl na mono. Suplementacja do tej pory to geinery i białka, raz jakis fatbuner. Teraz po zmianie pracy, co wiazalo się z dopasowaniem troche posiłków oraz zmiana pory treningów....w listopadze chce sobie zrobic cykl na mono (odrebny temat), w miedzy czasie postanoiwłem zrobic [...]
[...] wolno). Niestety nie dało się uniknąć tego, że urósł mi również brzuch, ale z tym się pogodziłem. Za kilka dni będę miał operację, przez którą nie będę funkcjonował przez jakiś czas jak dotychczas. Przede wszystkim: -tydzień jedzenia szpitalnego -5-6 tygodni jedzenia zmielonego jedzenia podawanego strzykawką -przez następny miesiąc do 3 [...]
[...] tematów w google znajdowało się właśnie tutaj. Mam pytanie do kogoś kto już jest w wojsku lub dostatecznie długo interesuje się tym tematem. Mam ukończone 20 lat, jakieś 2? lata temu byłem na WKU, komisji. Każdy kto ma 18 lat pewnie wie o co chodzi. Przydzielono mi grupę A, rezerwe. Na pytanie czy chce iść do wojska po krótkim [...]
